Один из самых идиотских, на мой взгляд, вопросов, которые часто задаются, звучит так: «Как вы относитесь к здоровому образу жизни?» Что можно на это ответить? Конечно же, мы в принципе за, но…
НА РАССВЕТЕ ЕЕ
НЕ БУДИ
Реальная жизнь диктует реальным людям свои правила, с которыми приходится считаться. К идеальным же пожеланиям, имеющим к ней весьма условное отношение, люди всегда относились с иронией, выражавшейся в таких метких высказываниях, как «Кто не курит и не пьет, тот здоровеньким помрет» и «бег к инфаркту». Впрочем, среди моих знакомых есть и такие, кто, радикально ограничив себя в радостях жизни, каждое утро осуществляет оздоровительные пробежки, а потом возвращается домой, принимает душ, выпивает кофе и садится за руль собственного автомобиля или, что еще хуже, в салон тесной и душной маршрутки, чтобы проехать до работы расстояние, равное двум-трем остановкам.
Не в упрек им я называю такое поведение «суррогатным», лишенным здравого смысла и рациональности, когда приходится тратиться на бензин или проездные билеты, чтобы заработать побольше денег, дабы потратить их на тренажерные залы и спортивную экипировку вместо того, чтобы совершенно бесплатно сжечь лишние калории, добравшись до места назначения пешком, а заодно и поспать чуточку подольше, не задумываясь о пробках и сбоях на маршруте.
Один знакомый профессор, доживший почти до 80 лет, категорически не советовал делать по утрам зарядку, особенно если накануне вы сильно устали или, напротив, слишком хорошо отдохнули. Раннее утро — это критическое время для организма, когда все его органы и системы находятся в наиболее уязвимом состоянии. Уровень антистрессовых гормонов в крови падает до суточного минимума, и не случайно именно в предрассветные часы фиксируется наибольшее количество инфарктов, инсультов, судорожных припадков, внезапных смертей и прочих напастей, которых мы особенно боимся.
Правда, специалисты утверждают, что ранние пробуждения являются одним из достаточно эффективных способов вывести человека из депрессии, но нельзя отрицать и другой неоспоримый факт — те, кто встает ни свет ни заря обычно набирают вес гораздо быстрее, чем сони и лежебоки. Недостаток сна организм у них вынужден компенсировать дополнительными жировыми отложениями.
И НИКТО НЕ ДАСТ ОТВЕТА,
КАК ПРОЖИТЬ
БЕЗ СИГАРЕТЫ
В массовом сознании призывы к здоровому образу жизни неразрывно связаны с отказом от так называемых вредных привычек, в числе которых в последние годы чаще всего упоминается курение. Думаю, что как человек, абсолютно не подверженный этому пороку, имею моральное право называть вещи своими именами и охарактеризовать то, что происходит сегодня в мире, как настоящую антитабачную истерию. Если необходимость принятия мер по ограничению курения представители властей обосновывают тем, что в России курит около 45 процентов взрослого населения, то в их действиях по меньшей мере нет логики. В любой демократической стране то, что делает почти половина граждан, имеющих право голоса, — как минимум вариант нормы, и с их интересами надо считаться, а не усложнять им жизнь. Игнорирование этого факта чревато серьезными политическими последствиями, возможно, даже более серьезными, чем «сухие законы» 1916-го и 1985-го годов…
С тем, что физическому здоровью человека курение табачных изделий способно нанести непоправимый вред, спорить нет никакого смысла. Это действительно так. Но сигаретный дым — далеко не единственное и не самое страшное, что угрожает нашему организму. А вот о том, как никотин воздействует на психику, могу сказать более конкретно. Психиатры никогда не запрещали курить своим пациентам, которые уже втянулись в это дело. Были в свое время даже публикации о том, что курение воздействует на шизофреников не менее благотворно, чем прием психотропных препаратов. Может, и не совсем так, но то, что оно успокаивает нервы и уменьшает раздражительность — это точно. А все болезни, как известно, от нервов.
Мой отец Ефим Константинович курил лет с 12 и окончательно бросил только накануне 75-летия. Потому что почувствовал, что соревноваться с молодыми во время многочасовых походов по лесу ему становится труднее, чем раньше. Но это вполне осознанное решение далось ему нелегко. Он сам говорил мне, что стал более раздражительным, восприимчивым ко всякого рода негативной информации. Иногда в совершенно спокойной обстановке я замечал, что он начинал нервно постукивать пальцами по столу.
МЕНЬШЕ ПЬЮТ,
НО БОЛЬШЕ ЕЗДЯТ — ВОТ ПРИЧИНА НАШИХ БЕД
Проблемы, связанные с алкоголем, на мой взгляд, вообще следовало бы вынести за пределы темы здорового образа жизни. Просто у некоторых людей организм устроен так, что они совершенно не переносят спиртное, так же, как кто-то не переносит цитрусовые или шоколад, но своеобразная аллергическая реакция протекает несколько иначе. Никаких эмоций — только статистика: продолжительность жизни в Саудовской Аравии, где спиртного не пьют вообще, и во Франции, являющейся чемпионом по потреблению алкоголя на душу населения в мире, абсолютно одинакова, а самой высокой она является в Японии, где выпивают довольно много по мировым меркам и весьма умеренно — по европейским.
Что действительно абсолютно несовместимо не только со здоровым образом жизни, но зачастую и с самой жизнью, так это употребление спиртного за рулем. Не так давно эта тема была едва ли не самой обсуждаемой в нашем обществе. Всевозможных предложений навысказывали, но сколь-либо эффективного рецепта так и не предоставили. И не удивительно, потому что до причин происходящего никто докопаться так и не смог.
Количество пьяных аварий и катастроф в последние 2-3 года стремительно росло на фоне абсолютного снижения потребления спиртного в нашей стране. Если даже посчитать статистику слишком оптимистичной, то неоспоримым остается факт: люди пьют не больше, чем раньше, а пьяными садятся за руль чаще. И никакого парадокса тут нет. Просто они садятся за руль чаще. Алкогольное поведение россиян не изменилось — изменился их уровень жизни.
Если раньше человек после хорошей выпивки с друзьями, коллегами или посещения питейного заведения добирался до дома пешком, на общественном транспорте, такси или ловил машину, то теперь у него в этом нет необходимости: он же сам за рулем. А пьяный, как известно, к правилам дорожного движения относится весьма специфически…
Невозможно поспорить и с тем, что длительное злоупотребление алкоголем хотя и не сильно влияет на продолжительность жизни, но качество ее заметно ухудшает. Люди, лишенные чувства меры в приеме горячительного, выглядят как минимум лет на 20 старше своих более разумных ровесников, гораздо раньше их приходя к старческому слабоумию со всеми свойственными ему прелестями. В то же время есть ситуации, когда резкий выход из состояния запоя гораздо опаснее, чем его продолжение. При таком «обрыве» нередко случаются эпилептические припадки и алкогольные психозы.
Как-то моим коллегам пришлось решать вопрос с трудоспособностью одного то ли газовика, то ли нефтяника, работавшего на Крайнем Севере вахтовым методом. Развернутые судорожные припадки с ним случались с регулярностью раз в два месяца на третий-четвертый день после возобновления работы. Естественно, его не допускали до исполнения служебных обязанностей, но больше ничего подобного не повторялось, и он снова начинал работать, трезвый и здоровый. А после окончания вахты снова впадал в запой до конца отпуска. Вынужденное расставание с алкоголем снова провоцировало у него судорожный припадок. Причем при этом никаких характерных для эпилепсии изменений на энцефалограмме не наблюдалось. Припоминаю еще пару случаев, когда решившие резко завязать любители спиртного оказывались пациентами эпилептолога. Последний на моей памяти произошел чуть больше года назад. 40-летний отец двоих детей после длительного периода злоупотребления алкоголем вдруг одумался и выдержал не только без водки, но и без пива целых три дня. А на четвертый пошел вместе с супругой в магазин, где впервые за несколько месяцев не приобрел ничего горячительного. Там с ним и случился припадок…
Но резкий обрыв алкоголоизации чреват не только этим. У людей со слабой психикой после окончания запоя могут появиться голоса и даже зрительные галлюцинации, сопровождающиеся тревогой, страхом, расстройством сна. Довольно распространенная сейчас медицинская услуга по дезинтоксикации на дому — палка о двух концах. Если в составе вводимого внутривенно лекарственного раствора нет специфических антипсихотических средств, то физически человек почувствует себя лучше, а вот «крыша» на этом фоне съедет весьма серьезно. Поэтому в подобных случаях есть смысл обращаться только к лицензированным специалистам, которым разрешен доступ к нейролептикам.
После вступления в силу с 1 августа нового закона о психотропных препаратах такой доступ существенно усложнится, что создает проблемы не только для граждан, периодически страдающих «послебанкетными состояниями», но и для тех, кто привык успокаивать нервы вполне безобидными транквилизаторами. Законодатели, заботящиеся о здоровье людей и желающие, чтобы они не впадали в какую бы то ни было зависимость, практически приравняли успокаивающие и снотворные препараты к наркотикам. Как это реально будет выглядеть, пока сказать трудно, но в том, что еще одна попытка принудительного оздоровления нации усложнит жизнь пациентам и создаст дополнительную нагрузку на врачей, сомневаться не приходится…
ДОВЕДЕТ АНОРЕКСИЯ ВАС ДО ПОЛНОЙ КАХЕКСИИ
Всем прекрасно известно, что зависимость возникает у людей не только к напиткам, таблеткам и всякого рода токсическим веществам, но и самым что ни на есть полезным и необходимым продуктам питания, и эту самую пищевую зависимость преодолеть еще труднее. Тем не менее десятки, если не сотни миллионов людей по всему миру ежедневно пытаются это сделать, мечтая о том, что их фигуры станут стройнее, вес, давящий на суставы, меньше, а любимую одежду не придется выбрасывать из-за того, что она стала мала. На тему лечебного похудания написано множество книг и научных работ, существует огромное количество методик и множество диет, но если бы хоть несколько из них давали стопроцентный результат, не было бы необходимости искать и придумывать новые способы.
А вот негативные последствия навязчивого стремления справиться с пищевыми пристрастиями своего организма куда более очевидны. Почти все, проведшие определенное время на ставшей ненавистной диете, после ее окончания не только наверстывают упущенное, но и перекрывают прежние показатели. Мечта похудеть, ставшая главной идеей в жизни, особенно в молодом возрасте, приводит к так называемой нервной анорексии, в результате которой организм совершенно отказывается принимать и усваивать пищу, и страдающий этим недугом пациент или пациентка, доходит до настоящей кахексии, когда от него остаются в прямом смысле только кожа да кости. Не только с гламурно-модельной жизнью, ради которой все и затевалось, но и с простой человеческой такое состояние несовместимо.
Резкое снижение веса зачастую совпадает с началом заболевания сахарным диабетом, протекающим в тяжелой, инсулинозависимой форме. Существуют разные точки зрения насчет того, что происходит раньше — похудание или заболевание, но вполне логично предполагать, что именно лишение поджелудочной железы, печени и других органов необходимого количества привычных питательных веществ приводит к разбалансировке внутренней среды организма и бьет по наиболее слабым ее составляющим. Слишком строгое соблюдение диеты, предписываемой диабетикам по той же причине, достаточно рискованно. Лишая себя того, чего нам действительно хочется, мы не задумываемся о том, почему нам хочется именно этого, подсознательно считая себя умнее и рациональнее собственной природы и тем самым совершаем серьезную ошибку.
Образ жизни одного из самых известных исторических персонажей прошлого века — сэра Уинстона Черчилля — можно назвать без преувеличения прямо противоположным здоровому — он страдал избыточным весом, много пил, много курил, мало спал, переутомлялся на работе, а в итоге прожил 92 года. Как говорится, комментарии тут излишни.
То же самое, что и о лечебных диетах, можно в принципе сказать и о диетах, обусловленных активно возрождающимися национальными и религиозными традициями. Соблюдение постов в XXI веке совершенно не то, что столетие назад. Тогда это было обусловлено прежде всего объективными причинами, позволяя растянуть скудные запасы продовольствия на более длительный срок, вводя «мораторий» на употребление самых калорийных продуктов питания в периоды наименьших физических нагрузок у основной массы тогдашних сельских жителей. Сегодня же мы живем и работаем по непрерывному циклу и практического смысла в подобных разгрузках нет. Не случайно церковь в наше время делает упор не на формальную, диетическую, а на истинную, духовную составляющую поста.
НЕ ДЕЛАЙТЕ РЕЗКИХ ДВИЖЕНИЙ
Да и ритуал купания в крещенской проруби святые отцы тоже не считают необходимой частью религиозного культа, хотя и освящают своим присутствием подобные мероприятия. Принято считать, что с человеком, решившимся на погружение в ледяную воду в этот день, ничего плохого случиться не может. Но я могу припомнить как минимум пару случаев, когда вместо физического здоровья и бодрости духа люди прямо в проруби получали инсульты и не могли выйти без посторонней помощи…
Вообще внезапно возникающее желание резко изменить образ жизни, пересмотреть систему жизненных ценностей, по-другому взглянуть на себя и окружающих без достаточных на то оснований — симптом довольно тревожный. Психиатры называют такое состояние «озарением», с которого может начинаться серьезное психическое расстройство со всеми вытекающими из этого последствиями. Если вы решили начать новую, правильную, здоровую жизнь с чистого листа, не означает ли это признания вашей несостоятельности в той жизни, которая у вас была до сих пор? А это уже как минимум признак депрессии или даже психоза.
Чем больше вы прожили на этом свете, тем более травмоопасными для психики становятся любые резкие перемены в образе жизни, даже если вам кажется, что они только к лучшему. Пожилым людям весьма рискованно менять место жительства и тот факт, что они переезжают в более комфортные условия или к любящим родственникам, не имеет значения. Слом привычного стереотипа — это всегда стресс, за который приходится платить слишком высокую цену.
НАСИЛЬНО МИЛ
НЕ БУДЕШЬ
В том, что понимается обычно под здоровым образом жизни, в общем-то нет ничего плохого. Плохо то, когда переход к нему происходит слишком резко, непродуманно и без достаточной внутренней мотивации. Ни одного человека невозможно сделать здоровым против его воли так же, как невозможно сделать его счастливым. Навязывание ценностей здорового образа жизни, превращение его в новую глобальную религию эпохи политкорректности чревато весьма негативными последствиями для общественных устоев и моральных ценностей. Собственная жизнь — это по сути единственное, чем человек может распоряжаться самостоятельно, не оглядываясь на законы, правила и понятия, придуманные и поддерживаемые другими. Лиши его этого права и он перестанет быть личностью, а общество превратится в огромный тоталитарный муравейник, где не только никто не чувствует себя свободным, но и не задумывается о том, зачем это надо. Свобода — это чувство ответственности за самого себя перед самим собой. Реализовать же эту ответственность можно только задумываясь о последствиях каждого своего поступка, как ближайших, так и весьма отдаленных. Поэтому, на мой взгляд, чем быстрей понятие здорового образа жизни мы заменим более широким понятием образа жизни разумного, тем будет лучше для всех…
