Как с помощью сухого вина и мокрой простыни перенести июльский зной Жара страшная. С умилением вспоминаются декабрьский морозец, сосульки и даже чавкающий под ногами весенний снег. Литры ледяной минералки уже не спасают, с понятными чувствами вспоминаешь о коллегах, которые раньше тебя успели свалить в отпуск, оставив горы работы. А столбик термометра все ползет и ползет вверх… Как выжить в раскаленном городе в эти сумасшедшие дни?
— Из дома стоит выходить лишь рано утром или после семи часов вечера, — советует Елена Маевская, главный врач государственного научного центра профилактической медицины. — Жаркое время дня лучше провести под крышей. Затемните окна, но откройте створку или включите вентилятор, чтобы устроить легкий сквознячок. А вот постоянно оставлять включенным кондиционер не стоит. Во-первых, выше риск простудных заболеваний, которые в жару особенно неприятны. А во-вторых, если вам все-таки придется выйти на улицу, резкий контраст температур может вызвать спазм сосудов. Это — риск неприятных последствий самого разного характера — от головной боли до сердечного приступа. Обычно врачи советуют пить в день не менее двух литров жидкости. Если в жару вы сильно потеете, норму можно несколько повысить, но в разумных пределах. Утолить жажду сладкими газированными напитками невозможно. Куда лучше пить подсоленную или подкисленную воду: на пол-литра воды соли на кончике ножа, чайную ложку лимонного сока или столовую ложку сухого белого вина. Если у вас нет сердечно-сосудистых заболеваний, можно принимать прохладную ванну или лежать в бассейне, сколько заблагорассудится. Но если проблемы с сердцем уже давали о себе знать или в вашей семье есть старшие, страдающие ишемической болезнью сердца, гипертонией и прочими малоприятными заболеваниями, от долгого лежания в прохладной воде лучше отказаться, это небезопасно. Отчасти заменить водные процедуры поможет мокрая косынка на голову или мокрая простынка на плечи, область сердца, подмышки. По мере ее высыхания можно вновь намочить в холодной воде и отжать. Но тогда уж следите, чтобы сквозняков не было, иначе простуда неизбежна. И еще одно напоминание фанатам кондиционеров. За несколько минут до того как выйти из приятно-прохладного помещения отключите чудо-технику. Пусть температура выровняется, тогда контраст с уличной жарой будет не столь вредным. То же самое и для владельцев кондиционированных машин: сосудистые кризы и простуды подстерегают их не в холод, а именно в жару. Кроме того, для тех, кто страдает заболеваниями суставов, кондиционер вообще вреден, это фактор дополнительного риска осложнений. Особое внимание в знойные дни уделите пожилым членам семьи и детям — они острее реагируют на повышение температуры. Дети в самую жару — с 10 до 16 часов — должны оставаться дома, в остальное время обязательно в головном уборе. Пожилым вообще лучше не выходить из дома, всегда держать под рукой свои лекарства и телефон, если никого нет рядом. Работу, требующую какого-либо напряжения, в эти дни они делать не должны. Да и вы сами ограничьте нагрузки, не перенапрягайтесь. Не стоит на эти дни назначать серьезные медицинские вмешательства — операции, диагностические процедуры, удаление и протезирование зубов. Невредно вспомнить и вековой опыт населения жарких стран — послеобеденную сиесту. Если вы дома, смело ложитесь после обеда вздремнуть. Если на работе, устраивайте себе перерывы: при сидячей работе походите, сделайте несложные упражнения. Если же на работе вы много двигаетесь, наоборот, удобно сядьте, расслабьтесь. И в обоих случаях стоит посидеть полчаса в кресле, приподняв ноги, — это улучшит кровоток, снабжение мышц кислородом. — Не стоит забывать, что в жаркие дни увеличивается вероятность испарения вредных химических веществ на тех производствах, где они имеют место, — напоминает Татьяна Шашина, ведущий научный сотрудник института экологии человека и гигиены окружающей среды. — Кроме того, учащается дыхание, усиливается газообмен, поэтому через легкие человека, находящегося, например, в дорожной пробке, в единицу времени может пройти больше вредных веществ. Больше их попадает и на кожу, поскольку в жару все одеваются легко. Поэтому, вернувшись домой с улицы, сразу примите душ. Выше риск инфицирования и в непроверенных водных бассейнах — бактерии в жару тоже размножаются быстрее, их становится больше. А уж пить воду из неизвестных источников в жару и вовсе ни к чему — не только козленочком можно стать. В общем, жаркие дни, которые так расслабляют серое вещество, все же требуют рассудительности, осмотрительности и бдительности. И еще одно у них хорошее качество — в наших широтах они долго не задерживаются, чай, не Сахара.
