Встать с постели — не значит проснуться. Не огорчайтесь, если сонливость не помогают преодолеть ни будильник, ни кофе. Это старые приемчики, организм к ним привык. У нас есть для вас кое-что получше!
Планы на предстоящий день выталкивают вас из постели. Утренние часы — самые дорогие, и вам не до сложных косметических процедур. Быстро освежиться, быстро зарядиться энергией — вот, что вам нужно перед долгим напряженным днем. ПРОСНУТЬСЯ 10 минут Делаем несколько дел одновременно! Чистя зубы, покачайтесь на пятках, то поднимая, то опуская стопы. Зубная щетка укрепит десны, а массаж рефлекторных зон стопы будет отличной профилактикой многих заболеваний. Принимая душ, сделайте гимнастику для живота и ягодиц. ВЗБОДРИТЬСЯ 20 минут Не забывайте про сосуды. Дыхательные упражнения — лучшая «гимнастика» для них. Откройте окно и сделайте три глубоких вдоха-выдоха. Теперь можно заняться мышцами рук и ног. Побоксируйте крепко сжатыми кулаками и сделайте несколько прыжков. ПОДКРЕПИТЬСЯ 30 минут За день вы тратите много энергии, поэтому завтраку — особое внимание. Отдайте предпочтение сложным углеводам: цельнозерновым кашам, мюсли, хлебу грубого помола, сухофруктам и ягодам. Полезно побаловать себя свежевыжатым соком и зеленым чаем с долькой лимона. БОДРЯЩИЙ И СВЕЖИЙ АРОМАТ Вам нравятся освежающие средства ухода за телом, которые дополнительно заряжают энергией? Используйте те, в состав которых входят ментол, лимон, эвкалипт и морские минералы. Они помогут активизировать резервные силы организма. Поднять голову с подушки и распрощаться со снами — настоящий ежедневный подвиг для вас? Новый день вас не радует, а окружающие раздражают? Пора исправить ситуацию! Разрешите себе немного понежиться в теплой постели и начните день с шуточных ритуалов. Хорошее настроение появится словно само по себе и «не покинет больше вас»! НЕ СПЕША 10 минут Вам хочется еще немного полежать и выпить чашечку кофе? Не отказывайте себе в этом удовольствии! Поставьте любимую музыку и устраивайтесь поудобнее в кроватке. Когда с напитком будет покончено, сладко потянитесь и подумайте о том, как замечательно началось утро! ВСЕ ХОРОШО 20 минут Какие скучные слова: зарядка, физические упражнения… Но ведь вас никто не заставляет ежедневно выполнять однообразные движения. Мы предлагаем взять плейер и от души потанцевать, попрыгать через скакалку. Удовольствие, заряд бодрости и хорошее настроение обеспечены! АКТИВИЗАЦИЯ ЗА 30 минут Утром вы с трудом входите в нормальный ритм? Причина в пониженном кровяном давлении. Разотрите тело сизалевой рукавицей, примите контрастный душ и воспользуйтесь гелем с цитрусовым ароматом. Упражнения на растяжку поддержат систему кровообращения. ХИТЫ ДЛЯ ОТЛИЧНОГО НАСТРОЕНИЯ Это именно то, что нужно вам: различные тонизирующие гели для душа с морской солью и смягчающей воду формулой. Они благотворно действуют на кожу и сосуды. Еще один хит — увлажняющий лосьон с витамином Е. Вы не торопитесь начинать новый день, утром вам необходимы разные большие и маленькие приятные ритуалы, чтобы полностью прогнать сладкую дрему. Наши советы станут бальзамом для вашей души и тела… ПРОБУЖДЕНИЕ 10 минут Чтобы утро было приятным, зажгите ароматическую свечу. Запахи, положительно влияющие на женскую энергетику: роза, лимонник, анис и полынь. Если не хочется готовить завтрак, подкрепитесь бананом — в нем много магния, который способствует укреплению нервной системы. В ТОНУСЕ 20 минут Мудры помогут вам с утра настроить себя на положительный лад. У открытого окна сядьте по-турецки и соедините кончики больших и указательных пальцев. Сконцентрируйтесь на дыхании. Затем сделайте легкий массаж лица с ароматическим маслом (роза, иланг-иланг). РЕЛАКСАЦИЯ 30 минут Дыхательные упражнения помогут вам окончательно проснуться. Руки вытяните вверх, сделайте глубокий вдох, наклоните туловище вперед, резко выдохните. Еще одно упражнение: в положении стоя приложите стопу к внутренней стороне бедра, стараясь при этом удерживать равновесие. ЦВЕСТИ И ПАХНУТЬ! Хорошее настроение в течение всего рабочего дня помогут сохранить гели для утреннего душа с экстрактом мальвы, розмарина, ромашки и маслом авокадо и жожоба.
