УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ШЕИОни помогают при остеохондрозе, при головокружении и для тренировки вестибулярного аппарата.Њ Наклон головы вперед до туловища, потом голову откинуть назад, по 10 раз вперед и назад.
1 Наклон головы вправо и влево до плеча — по 10 — 15 раз. 2 Круговые движения головы вправо и влево по 10 раз (т. е. вниз до правого плеча, назад к левому плечу и вниз по часовой стрелке, а потом сделать против часовой стрелки). Делать упражнение спокойно, не напрягаясь. Можно делать в кресле перед телевизором. Делать по 2 — 3 раза в день. УПРАЖНЕНИЯ ПРИ РАЗЛИЧНЫХ ЗАБОЛЕВАНИЯХ 1 Если человек болен астмой, если у него одышка, при любом заболевании легких, кашле. Сжать кулаки на обеих руках. Бить кулаками с силой под ключицами спереди, там есть ямочка, по 100 раз, т. е. по 50 раз на руку, ежедневно с утра, как встанете с постели. Начинать нужно с 20 раз в день, т. е. по 10 раз на одну руку, постепенно довести до 100 раз. Когда сделаете упражнение, у вас будет отхаркиваться, мокроту выплевывайте. 2 Для улучшения дыхания. Устранение одышки (лечит бронхит, астму, хронический насморк, гайморит). Ладони рук сжать в кулаки на уровне груди с расстоянием 1 — 3 см. При вдохе кулаки расходятся, локти прикасаются друг к другу и одновременно с локтями соединить колени, как бы делается небольшой присест. (При стойке ноги на расстоянии 5 — 7 см). Вдох делается через нос. При вдохе крылья носа как бы слипаются со слизистой носа, выдох самопроизвольный. Повторить 32 раза, можно 3 раза по 32 с промежутками по 1 минуте. При подъеме по лестнице делать вдохи и легко подниматься. Можно говорить слово «приспособь» при подъеме по лестнице, при подъеме тяжести и т. д.
