УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ СЛУХАВ начале упражнений держите образ молодости: встаньте прямо, руки назад, лопатки соедините и подожмите живот. Образ молодости полезно держать постоянно: при ходьбе, стоя в транспорте или сидя.
Перед упражнением согреть руки, потереть ладошкой о ладошку, согреть пальчики, и после этого начинайте делать упражнения. Делать по 10 — 15 раз в каждый прием. 1. Потянем с умеренной силой мочку уха сверху вниз к плечу. 2. Потянем ушную раковину от слухового прохода вверх. 3. Потянем среднюю часть ушной раковины от слухового прохода в наружную сторону. 4. Проделаем круговые движения ушной раковины по часовой стрелке, т. е. вперед. 5. Проделаем круговые движения ушной раковины против часовой стрелки, т. е. назад. 6. Разминаем обеими руками правое ухо. 7. Разминаем обеими руками левое ухо. Разминайте оба уха до покраснения, так как уши связаны со всеми органами тела, треплите их чаще. 8. Сделаем компрессию. Зажимаем уши и отпускаем — получается хлопок, делаем одновременно на обоих ушах. После каждых двух упражнений расслабляйтесь, танцуйте, выгибайтесь, наклоняйтесь, чтобы позвоночник тоже работал. ДИЕТА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ 1) 1,5 литра молока и 1 стакан крепкой заварки (1 ст. ложка на стакан кипятка) плюс семь кусочков сахара. Получается семь сладких стаканов. Каждые 2 часа с 9 утра до 9 вечера надо пить по стакану, больше ничего не есть. За день нет килограмма. Делать 1 раз в неделю. Диета очень сытная — есть не хочется и легкость необыкновенная. 2) Можно не соблюдать диеты в течение дня. В течение дня ешьте что хотите, последний раз — в 19 часов, а на ночь выпейте бутылку кефира. Вес будет всегда в норме. УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ НОГ И КОЛЕНОК 1. Вытягивать ноги сколько можно и коленки. 2. Сделать круговые движения стопой внутрь. 3. Сделать круговые движения стопой наружу. 4. Подвинуть ноги к креслу, поднимать пятки, пальцы на месте и не опускать пятки до пола. 5. Подвинуть ноги к креслу, поднимать пятки и опускать до пола, хлопая. Делать каждое упражнение по тридцать раз, делать в кресле или на стуле. Я делала постоянно, скрип в коленках прошел, приседаю нормально. Наталья ЦЫРУЛЬНИК.
