Для обычного человека сон — это отдых. А для ученых-сомнологов — работа. Пока мы спали, им удалось выяснить, например, что во время сна мозг бывает также активен, как и во время бодрствования. Или что иногда лишние полчаса сна — причина того, что мы никак не можем проснуться.
О том, что происходит со спящим человеком, доктор биологических наук, ведущий научный сотрудник Института проблем экологии и эволюции им. А. Н. Северцова Владимир КОВАЛЬЗОН рассказал корреспонденту «Известий» Наталье КОНЫГИНОЙ. — Владимир Матвеевич, что такое сон с точки зрения современной науки? — Две тысячи лет ученые, даже самые великие — Павлов, Фрейд, повторяли утверждение Аристотеля о том, что сон — это состояние между жизнью и смертью, выключение мозга. А недавно стало известно, что в восточной философии были совсем другие представления о сне. Там считалось, что есть две формы сна: обычный сон, когда деятельность мозга затормаживается, и активный сон со сновидениями. Сейчас современная наука пришла к тому же, о чем говорили восточные мудрецы. В XIX веке Мария Манассеина из России первая поняла, что во сне мозг не выключается. Есть три состояния души и тела человека: бодрствование, медленный сон и быстрый, или парадоксальный, сон. Самое сложное состояние — бодрствование. Оно поддерживается очень сложными механизмами, их очень много. Если какой-то из этих механизмов сломается, человек впадает в кому. И прогноз о том, выйдет человек из комы или нет, во многом связан с тем, насколько у него сохранились механизмы сна. Если он видит сны, то прогноз хороший. Это значит, что сознание работает, человек живет. А если сновидений нет, значит, кора мозга умерла и это труп на искусственном дыхании. — Что такое быстрый и медленный сон? — Медленный сон — это состояние, противоположное бодрствованию. Во время медленного сна человек снов не видит. Сновидения — это показатель того, что мозг очень активен. Во время быстрого сна мозг так же активен, как во время самого активного бодрствования. Мы переживаем бурю эмоций. Внешне это проявляется в том, что сердечный ритм учащается, дыхание становится прерывистым, кровь приливает к лицу. Когда мы спим, наше состояние меняется каждые полтора часа — это составляет цикл. Цикл включает периоды как медленного, так и быстрого сна. В ночном сне у человека 80 процентов медленного сна и 20 — быстрого. Если человек проспал цикл, никто ему не помешал, он чувствует себя легко. А если у него будильник затрезвонил в середине цикла, вот это мучение. Лучше всего просыпаться по завершении цикла. — Значит, ложась спать, можно рассчитать, во сколько лучше проснуться? — К сожалению, нет. Цикл составляет не четко 90 минут, а несколько больше — 100 — 103 минуты. Кроме того, есть некоторые индивидуальные различия и различия, связанные с возрастом. Если бы будильник был связан с внутренними часами человека, он бы будил вас не в семь утра, а десять минут седьмого, но вы бы чувствовали себя хорошо, потому что проснулись, когда закончился цикл. Но таких бытовых приборов пока нет. — Нужно ли спать днем? — Желательно. У человека в естественных условиях есть два периода дневного сна — около полудня и примерно в четыре часа, всего примерно три с половиной часа. Если человек спит днем, то ночью ему для сна нужно меньше времени. Он может проснуться между циклами, как животное. Животные же не спят консолидированно — собаки или кошки ночью встают, гуляют, потом опять ложатся. Это более естественное поведение, и такой сон, как ни странно, для человека полезнее. С нашим ритмом жизни, заданным цивилизацией, когда мы должны 16 часов подряд бодрствовать, возможно, связаны многие болезни. Например, депрессия — самое распространенное психическое заболевание у жителей больших городов. Замечено, что больной при некоторых формах депрессии утром, проснувшись, чувствует себя очень плохо, а к вечеру ему становится лучше. А если он поспит, ему опять плохо. Или храп. Он особенно опасен во время быстрого сна, когда дыхание становится прерывистым. Из-за храпа человек может задохнуться. А у нас из-за неправильного ритма жизни во второй половине ночи периоды парадоксального сна стали очень длинными. Когда прерывистое дыхание длится 40 минут, вероятность того, что в это время может с человеком что-то случиться, существенно повышается. — Во время быстрого сна человек всегда видит сны? Почему он их не помнит? — Помнить сны в общем-то плохо. Они не созданы для того, чтобы их помнили. Вы же редко помните положительные эмоции во сне? Чаще запоминается что-то плохое. Если у человека во время бодрствования много неприятных мыслей и отрицательных эмоций, он старается их задвигать подальше, не думать о них, но во сне они вылезают, запоминаются и снова начинают давить на него. — Известно, что существует теория, согласно которой большинство техногенных катастроф приходится на определенное время суток, когда человеку труднее всего бороться со сном… — Интерес к этой проблеме возник в Америке в 80-х годах. Стали изучать, и выяснилось, что аварии тяготеют к определенным часам — периодам наибольшей сонливости людей. Один пик катастроф приходится на час ночи, как было в Чернобыле или при столкновении теплохода «Адмирал Нахимов» с другим судном, когда погибло несколько сотен человек. Второй пик — около пяти часов утра. Кроме того, есть еще два опасных периода днем. Они совпадают с пиками дневного сна — около двенадцати и четырех часов. Правда, если человек встал поздно, у него остается только один пик сонливости. — Ученые могут помочь людям, в работе которых важна полная концентрация внимания, не засыпать в аварийно-опасные часы? — Мои коллеги создали специальный прибор для машинистов поездов, он сейчас есть примерно в 200 локомотивах. Прибор крепится на ладонь и по некоторым параметрам определяет, что человек засыпает. Прибор подает звуковой сигнал — будит машиниста. Если человек не реагирует после третьего сигнала, прибор сам останавливает поезд. Чиновники из МПС долго не верили в его эффективность, потому что никогда не было такого, чтобы прибор включал торможение. Но после новогодних праздников вся бригада одного из поездов заснула и проехала три красных семафора. Проснулись машинисты тогда, когда состав остановился — прибор включил экстренное торможение. А в это время оставалось два километра до идущего впереди состава. Это был триумф разработчиков, и теперь все локомотивы решено оборудовать этими приборами. Сейчас они работают над подобным прибором для водителей-дальнобойщиков. — Что делает человека жаворонком или совой? — Жаворонки и совы — это в большей степени все-таки продукт цивилизации. Ген, якобы определяющий принадлежность к совам, который нашли у мухи-дрозофилы, у нас тоже есть, но на самом деле он не связан со сном и бодрствованием. Это было художественное преувеличение журналистов. У древних людей, которые жили естественной жизнью, не было ни сов, ни жаворонков, они спали когда хотели. Жаворонком или совой будет человек, определяется не наследственностью, а тем, к какому ритму его явно или не явно в детстве приучали родители. Но самый распространенный тип — это голуби, они могут вставать и рано, и поздно. К голубям относятся больше половины всех людей. Не больше 30 процентов всей человеческой популяции — это ярко выраженные совы, остальные 20 процентов — жаворонки.
