Нет, вам и в голову не придет сравнивать свои размеры с объемами какой-нибудь Николь Кидман. Кидман — звезда, а вы нормальная трудящаяся женщина, мать семейства, которой для восстановления сил требуется как минимум две сардельки и добрая порция макарон. И у вас нет ни времени, ни денег на личного инструктора и тренажерные залы. Предлагаем альтернативу…
1. Скакалкой называется. Cтоит альтернатива аж 50 руб., весит 200 граммов и за 15 минут сжигает 200 ккал. 2. Танцы от живота, ча-ча-ча. В Латинской Америке толстые люди в диковинку. Они там почти не водятся. Думаете почему? Да потому, что у них там по десятку танцклассов на квартал. У нас в отечестве взрослая женщина, посещающая танцевальный кружок, почти нонсенс. Даст Бог, положение когда-нибудь переменится, а пока… заводите музыку и в домашней обстановке осваивайте хоть сальсу, хоть стрип-джаз, а хоть и трип-хоп. Минус 800 ккал в час. Согласитесь, это куда веселей, нежели таскать гантели в тренажерном зале. А эффект сопоставим. 3. Свое рагу отдам врагу. Также отдайте ему копченую колбасу, корейку, буженину, кремовые торты, сливки, жирную сметану, гамбургеры и хот-доги. 4. И стакан парного молока. Вместо того чтобы тратить деньги на дорогущие препараты для похудения, пейте молоко, но только много (3 стакана в день) и только обезжиренное. Обезжиренное молоко богато кальцием, который, по уверениям диетологов, способствует сжиганию жиров. 5. Требуй отстоя после долива. Самая распространенная ошибка — трехразовое питание с огромными перерывами. Голодному человеку трудно соблюсти чувство меры. Лучше разделите свой рацион на шесть частей (пропорции на ваше усмотрение) и помните, что насыщение наступает спустя 20 минут после того, как пища поступила в желудок. Выждите это время прежде, чем положить себе добавки. А еще попробуйте все есть чайной ложкой, даже суп. 6. Главное — потуже подпоясаться. Очень полезная утренняя привычка — измерять окружность талии. Можно, конечно, взвешиваться. Но весы куда более обманчивая штука. Сантиметр же — показатель беспри-страстный. Опоясываться им следует до завтрака, но после посещения туалета. 7. А не слишком жирно вам будет? Если вы решились пойти на кое-какие ограничения в еде, то лучше сделать это за счет жиров, а не углеводов. Углеводы перевариваются легко, быстро и практически без последствий. А вот жиры организму переваривать трудно. Ему проще складывать их, что он и делает. 8. А идите-ка вы в баню. Лишний вес, равно как хворь и дурь, можно легко выгнать веником! Современный человек гигиенические процедуры совершает в собственной ванной, что никак не умаляет актуальность сауны и русской парной. Париться раз в неделю — отличный способ поддерживать форму. Организм избавляется от излишков жидкости, активизируются обменные процессы, и вы неизбежно худеете. 9. В грамм добыча, в год — труды. Предположим, вы похудели на 5 кило. А потом опять их вернули. Возможно, даже с процентами. И так — по нескольку раз. На языке диетологов такое издевательство над своим организмом носит название «эффект йо-йо». Кожа переживает его особенно тяжело. В конце концов она устает то растягиваться, то сжиматься и… бессильно повисает складками. Дабы не допустить такой неприятности, сбрасывайте вес постепенно — не больше килограмма за 10 дней. И позаботьтесь об эластичности соединительных тканей, какой способствует, например, зеленый чай. Окончание в следующую субботу.
