Как избавиться от стрессов, которыми так богата наша суматошная жизнь? Педагог-психолог Елена Разина предлагает простой рецепт-танец. Танцевально-экспрессивный тренинг «Свобода. Грация. Жизнь», проводимый ею, уже успел завоевать популярность.
Это направление в городе еще не особенно развито. Люди в основном занимаются хореографией. Это набор определенных па, конкретных заученных движений. То, что практикует Елена, называется произвольный, спонтанный танец. Хореографическая подготовка здесь не требуется. Движения никем не навязываются. Все происходит по ощущениям. Корни глубокие у такого рода танцев, очень глубокие. Нечто подобное можно было наблюдать в древних племенах, у шаманов. «В племени бичула, живущем на территории современной Африки, новичка до сих пор принимают в племя по тому, как он танцует, если танец не нравится вождю — его ждет смерть», — рассказывает Елена. Несколько лет экспрессивный танец уже пытались внедрить в массы. Известный московский танцовщик Александр Гиршон пробовал создать в Ярославле школу и даже проводить дискотеки. Но что-то не заладилось. Сама Елена 15 лет танцевала в народном коллективе, но водить хороводы с венками на голове можно было бесконечно, а душа желала большего. Елена всегда хотела быть похожей на легендарную Айседору Дункан. Айседора восхищала ее тем, что танцевала душой, поэтому ее танец никто не мог повторить. А еще Айседоре нравилось наблюдать за резвящимися малышами. Их движения были свободны, естественны. У крохотных человечков не было проблем и забот. Они просто жили. «А что если взрослым вернуть легкость детства!» — задумалась Елена. Прежде чем приступить к тренингу пришлось долго учиться. Были занятия с питерским педагогом Татьяной Шкурко и курсы Норбекова. Первая группа была сформирована год назад из друзей и знакомых. А потом люди потянулись сами. Самым юным было 16, а кое-кто разменял уже шестой десяток. С каждым приходилось работать персонально. Обязательными были собеседование и тест на коммуникабельность. Тренировки проходят в небольшом помещении с зеркалами, чтобы человек мог посмотреть на себя со стороны, принять себя, полюбить. А одежда должна быть удобной, свободной и легкой. Самое сложное — преодолеть стеснение. Лучше всего вообще начинать танцевать в одиночестве, советует Елена. Ведь когда человек наедине с собой, ему не приходится думать о том, что скажут о нем окружающие, следить за каждым своим движением. Суть методики в том, что люди, танцуя, разговаривают вслух о своих проблемах. Все внутренние переживания таким образом выходят наружу. Тренинги выдерживают не все. Танцуя, приходится разговаривать вслух о своих проблемах. Вытаскивать из себя старые боли, раны очень тяжело. Многие не в силах справиться с эмоциями, выбегают из зала. Бывают и слезы, и истерики. Елену это не пугает. Она уверена, что ее танцы носят терапевтический эффект, помогают если не вылечить, то уж точно разобраться в симптомах болезни. Главное, научиться доверять своему телу, слушать его. Так, одну женщину удалось избавить от заикания. Во время занятий та училась разговаривать плавно. Свой страх протанцевала, еще раз пережила через эмоции. У другой сильно болела рука — сустав плохо работал. Во время танца рассказывала про свою руку и боль исчезла. Женщины готовятся к тренингу основательно. Некоторые прихватывают с собой пояса для похудения — хотят совместить приятное с полезным, душевно отдохнуть и побороться с целлюлитом. Удается ли сбросить лишний вес- неизвестно, а вот легкость в теле действительно появляется — будто камень с души сваливается. А чувствовать себя снова сексуальной и желанной — это так приятно. Особенно если тебе далеко за 40. Сложнее всего с под- ростками. Они очень закомплексованные, зажатые. С ними приходится работать отдельно. Люди на тренинг разные приходят, есть, что называется, не подарок. Очень импульсивные, вспыльчивые. Директора фирм, испорченные властью, грубые скандальные женщины, напоминающие базарных торговок. Елена учит их руководить своими эмоциями. И у нее, судя по восторженным отзывам, получается неплохо. Тяжело с мужчинами. Они очень скрытные, боятся показать эмоции. Руководителей можно вычислить даже внешне. У них часто втянута шея. Работа ответственная и на плечи давит груз принятых решений. Отсюда — проблемы с позвоночником. Его верхний отдел как раз связан с профессией. А если искривление в нижнем отделе, то человек не уверен в семейном окружении и с финансами у него проблемы. Но все поправимо — уверена Елена. При желании можно расшевелить любого малоподвижного бизнесмена, сделать из него настоящего мачо. Это реклама советует пить «Нарзан», а у Елены есть более действенные способы. Самый простой из них- 10 отжиманий. Почему 10- загадка. Разумеется во время тренинга люди
получают разные задания, но сути их Елена не раскрывает. Это профессиональный секрет. Хотя признается, что одной ей справляться с подобным контингентом очень сложно. Поэтому в ближайшее время у нее появятся две помощницы. Это будут девушки — начинающие психологи. Но иногда помощь психолога кажется лишней. Ведь в процессе танца люди очень много берут друг у друга, делятся движениями, эмоциями. Большое внимание при танц-терапии уделяется музыке. Музыкой снимается тяжесть, напряжение, скованность. Какую музыку применять — это дело вкуса. Кто-то предпочитает что-нибудь расслабляющее, а кто-то тяжелый рок. Некоторые даже Михаила Круга включают. А одна группа, вспоминает Елена, болела восточными танцами. Когда цикл занятий окончен, тренировки можно продолжать дома. Встаешь, к примеру, утром — 5 минут движения, 5 минут музыки и хорошее настроение на весь день обеспечено. Сама Елена, к слову, давно не знает, что такое депрессия. Она человек творческий, превосходно рисует. Особенно удаются ей портреты. Елена как психолог работает в разных направлениях. Один из тренингов называется «Эффективный телефонный разговор». Елена обучает менеджеров делать продажи по телефону. Ведь добиться того, чтобы человек на той стороне провода не бросил трубку, а терпеливо выслушал тебя, очень нелегко. Есть у Елены и заветная мечта — проводить тренинги личностного роста для музыкантов, намеренных сделать карьеру в столице. Пока она осуществлять не берется. Но все еще впереди. Фото Сергея КИСЕЛЕВА.
