Непривычно жаркая погода, которая в последние дни установилась в Центральном регионе, и в частности, в Ярославле, может стать серьезной проблемой для здоровья — особенно для пожилых и больных людей, например, для сердечников и гипертоников.

Однако, по словам медиков, при соблюдении простых правил последствий жары можно избежать.

Медики рекомендуют:

Одеваться в светлую легкую одежду, меньше работать и больше отдыхать.

Пить больше жидкости, не слишком охлажденной — лучше пить напитки комнатной температуры. Очень хорошо утоляет жажду горячий зеленый чай без сахара. Если зеленый чай не в числе любимых напитков, то его можно заменить негазированной минеральной водой, квасом, домашним компотом, различными морсами или лимонным соком, разведенным водой в пропорции 1:10, который восстанавливает электролитический баланс организма и тормозит чрезмерное потоотделение. Также рекомендуются кисломолочные продукты. Не следует увлекаться кофе — он ускоряет обезвоживание. По этой же причине лучше не пить много черного чая.

Рекомендуется принимать теплый душ 2 — 3 раза в день и посещать бассейн 2 — 3 раза в неделю. Не рекомендуется увлекаться занятиями на беговых дорожках и силовых тренажерах. В жаркую погоду слишком велика нагрузка на сосуды. Поэтому лучше сосредоточиться на упражнениях, обогащающих организм кислородом, например, на дыхательной гимнастике, йоге или легкой аэробике.

Помочь бороться с жарой может определенный режим дня: ложиться спать с заходом солнца и просыпаться пораньше, когда на улице еще относительно прохладно. Так можно избежать необходимости спать под лучами палящего солнца.

Наконец, медики рекомендуют при малейшей возможности разуваться и ходить босиком. Это может помочь улучшить циркуляцию крови и повысить общий тонус организма.