НЕ ВСПОМИНАЙТЕ ВСЛУХ О СВОЕМ ВОЗРАСТЕНавсегда (даже в виде кокетства) забудьте о фразах типа «этот фасончик уже не для моего возраста», «помнится, году в…», «да, годы уже не те!», «а вот когда мне было…» и т. д. Кроме того, не стоит по поводу и без повода сообщать всем и каждому, сколько вам лет или в каком году вы родились.
Окончание. Начало в N 156. Если вы на самом деле воспринимаетесь окружающими старше реального возраста, единственная мысль, которую вы спровоцируете этим признанием: «Надо же, как она плохо выглядит!» Вам это будет приятно? Если же вы прекрасно сохранились и выглядите куда моложе паспортных данных, вообще непонятно, зачем делать такие разоблачающие признания! НЕ ГОВОРИТЕ О БОЛЕЗНЯХ Ничто так не старит женщину, как разговор о болячках! Вы можете себе представить, чтобы подобные разговоры вели юные девушки? Нет? Вот то-то же! Так не уподобляйтесь же бабушкам на лавочке у подъезда, с утра до ночи обсуждающим, где и что у них болит, как плохо на давление действует перемена погоды и т. д. Конечно, на этом рецепты борьбы с возрастом не заканчиваются! Итак, с психологией мы разобрались, но справедливости ради стоит все-таки поговорить и о внешних проявлениях возраста. Увы, но даже если в свои 35 в душе вы ощущаете себя на 18, не факт, что одного этого будет достаточно, чтобы и окружающие воспринимали вас так же. Впрочем, для этого вовсе не обязательно тратить уйму денег и сил. Достаточно запомнить всего несколько простых правил и всегда им следовать. Если вы думаете, что поход к пластическому хирургу — это единственный способ борьбы с внешними проявлениями возраста, значит, вы просто жертва рекламы, к тому же отличающаяся редкостной ленью. Спору нет, способ этот эффективный, но… самый последний. То есть, если уже ничего больше не помогает, тогда можно и под нож хирурга! Впрочем, это, говорят, очень затягивает. Так что поговорим о менее опасных, дорогостоящих и, главное, эффективных способах борьбы с возрастом. НИКОГДА НЕ СТАВЬТЕ НА СЕБЕ КРЕСТ Замечено, что очень часто первые признаки возраста появляются вскоре после замужества и рождения ребенка. Кто-то объясняет это тяготами семейной жизни, но психологи убеждены, что дело тут совсем в другом. Просто, выйдя замуж и родив ребенка, многие женщины считают, что их основная жизненная программа уже выполнена, а значит, поддержанием «товарного вида» можно больше не заниматься. В итоге — полная потеря интереса к уходу за собой. Посмотрите по сторонам: больше половины женщин, окружающих вас на улицах и в магазинах, — это неопределенного возраста тетки, которым можно дать все 50, даже если на самом деле им чуть за 30. Хотите выглядеть так же? СЛЕДИТЕ ЗА ВЕСОМ Запомните формулу: каждые 5 кг лишнего веса прибавляют ровно год к нашему реальному возрасту. Причем это касается как здоровья (ведь организм при этом испытывает дополнительную нагрузку), так и внешности. И если лет в 18 — 20 дополнительные килограммы могут сделать вас аппетитной пышечкой, то после 30, а тем более после 40 лет даже небольшой лишний вес вас вряд ли украсит. НЕ ХУДЕЙТЕ РЕЗКО Впрочем, резкое снижение веса после 30 тоже очень опасно и может всего за несколько месяцев состарить вас минимум на пару лет. Дело в том, что наша кожа с возрастом теряет эластичность, а потому, растянувшись, она с огромным трудом возвращается к нормальному состоянию. В результате после резкого похудения (например, когда за несколько месяцев вы в результате строжайшей диеты теряете 10 и более килограммов) кожа на теле может потерять упругость и даже обвиснуть, а на лице значительно увеличится количество морщин. Понятно, что чем старше вы становитесь и чем большее количество килограммов сбрасываете, тем хуже ситуация. Рецептов тут несколько… Во-первых, если у вас есть значительный лишний вес, лучше избавляться от него как можно раньше, не откладывая на потом. Во-вторых, чем старше вы становитесь, тем медленнее нужно худеть (после 30 лет идеальный темп — не более 2 кг в месяц). В-третьих, серьезное похудение в этом возрасте лучше совместить с занятиями спортом (это подтянет мышцы и сделает кожу менее дряблой), массажем (лучше профессиональным, а не самостоятельным) и использованием всевозможных кремов и других средств, повышающих упругость кожи. НЕ ЕШЬТЕ ЧТО ПОПАЛО «Мы есть то, что мы едим» — это правило абсолютно соответствует теме этой статьи. Все продукты можно смело поделить на «старящие» и «молодящие». Деление это, конечно, очень условное, но к первым можно отнести практически все мясное, жирное, сладкое, копченое и жареное, а также алкоголь, крепкий чай и кофе, ко вторым — овощи, фрукты, неочищенные злаки и кисломолочные продукты. Причем дело тут вовсе не в калорийности еды, а именно в ее полезности. Все, что вызывает накопление в организме токсинов, а также повышает нагрузку на многие органы, продлению молодости, как вы понимаете, не способствует. Так что хотите выглядеть моложе — ежедневно съедайте по нескольку свежих овощей или фруктов, немного хлеба, каши или мюслей из цельных злаков, а также нежирный йогурт, творог или кефир с бифидобактериями. Ну а поскольку получение удовольствия от жизни также очень способствует борьбе с возрастом, в этот крайне полезный список продуктов периодически просто необходимо добавлять что-нибудь менее полезное. Только не стоит, руководствуясь этой логикой, полностью составлять свой рацион из чипсов, тортов, алкоголя и кофе! Удовольствие вы, может, и получите, но вот помолодеете вряд ли! ПЕЙТЕ БОЛЬШЕ ВОДЫ Да-да, вода может помочь в борьбе с возрастом! Для этого она должна быть без газов и в количестве не менее 1,5 литра в день. Во-первых, это предотвратит обезвоживание организма и улучшит состояние кожи. А во-вторых, уменьшит аппетит (особенно если выпивать по стакану воды за полчаса до еды). ПОМНИТЕ О ФИЗИЧЕСКОЙ АКТИВНОСТИ Спорт — это почти универсальный способ борьбы с возрастом. Причем в отличие от многих других, эффект он дает комплексный и долгоиграющий. Во-первых, спорт (особенно если речь идет не о посещении фитнес-клуба) — это всегда порция адреналина, поступающего в кровь. Во-вторых, вы вряд ли будете опровергать тот факт, что спортивная, подтянутая фигура куда больше ассоциируется с молодостью, чем оплывшая и трясущаяся при ходьбе как кусок желе. В-третьих, занятия большинством видов спорта — это способ проводить больше времени на свежем воздухе. Впрочем, об этом стоит сказать особо… БОЛЬШЕ БЫВАЙТЕ НА СВЕЖЕМ ВОЗДУХЕ Звучит это утверждение на редкость банально, но, увы, абсолютно справедливо. В кровь при этом поступает больше кислорода, что дает просто потрясающий омолаживающий эффект. Конечно, для жителей крупных городов совет этот звучит довольно фантастично, однако даже в Москве есть десятки парков, провести время в которых (хотя бы в выходные) можно позволить себе в любом случае. А ведь есть еще дачи, пикники на природе, поездки в лес за грибами, зимние забавы в виде лыж или летние в виде виндсерфинга. И все это вполне можно реализовать, не уезжая от Москвы на сотни километров. Ну а кроме того, есть же еще и отпуск! В общем, свежий воздух можно найти всегда, было бы желание выглядеть и чувствовать себя моложе! УХАЖИВАЙТЕ ЗА КОЖЕЙ Ну это, пожалуй, самый предсказуемый пункт программы омоложения. Правда, большинство на нем обычно и зацикливается, превращая свою жизнь в бесконечную охоту за самым эффективным кремом и самым продвинутым косметологом. Однако, как правило, для того чтобы поддерживать кожу в нормальном состоянии, достаточно всего лишь одной баночки действительно подходящего вам крема (всерьез задумываться об этом можно не ранее 28 — 30 лет) и периодических походов к косметологу (вполне достаточно делать это 1 раз в месяц + перед какими-то важными событиями, чтобы выглядеть на все 100 процентов). Наносить крем лучше 2 раза в день. Если же вам не нравится ощущение жирности, которое возникает после использования почти любого крема, через 20 — 30 минут после его нанесения можно просто протереть кожу тоником. Все, что нужно, уже впиталось! Все написанное относится к возрасту до 40 — 45 лет. Потом для поддержания хорошего состояния кожи вам потребуется уже более тщательный уход.
