Окончание. Начало в N 22010. Любовь — это вам не картошка. Вот вам еще один весьма приятный и эффективный способ для достижения стройности. Это любовь! Влюбленные — они ведь всегда бледные и худые, по крайней мере в художественной литературе.
И даже совместное поедание углеводосодержащей и холестериновой пищи при свечах не отражается на их весе, потому как романтический ужин — это обыкновенно только прелюдия к любовному акту, на который, между прочим, затрачивается от 200 до 400 ккал в зависимости от вашей активности и изобретательности. Для сравнения: чтобы достичь аналогичного результата, нужно либо 3 часа непрерывно печатать на машинке, либо час гладить белье, либо в течение получаса бежать со скоростью 12 км в час с тяжелой сумкой наперевес, либо 20 минут плыть кролем. Тоже, конечно, способ. Но эмоциональная удовлетворенность, которая сопровождает эти различные виды человеческой деятельности, понятное дело, несравнима. 11. Душистые обманки: съесть нельзя, но можно понюхать. Ароматерапевты вполне серьезно уверяют, что будто бы некоторые ароматы способны укрощать аппетит. К ним относятся, например, ароматы красной розы, иссопа, жасмина, апельсина и зеленого яблока. Понятное дело, имеются в виду не парфюмированные отдушки, а натуральные эфирные масла. 12. Ты сними, сними меня, фотограф, чтобы всем казалась я счастливой… Этот метод рекомендуют нам психологи. Возьмите старую свою фотографию, ту, где вам 20 лет и талия у вас такая, что ее можно запросто обхватить пальцами. Увеличьте портрет и магнитами прикрепите его к холодильнику. Навевает романтические воспоминания и действует отрезвляюще, когда рука в разладе с сознанием сама тянется к дверце в поисках чего-нибудь вкусненького, спрятанного в морозильных недрах. 13. Выхожу одна я на дорогу. Если вы до сих пор не прониклись необходимостью заниматься спортом, то старайтесь, по крайней мере, больше ходить пешком. Аэробные нагрузки, к которым в числе прочих относится и ходьба, хорошо помогают избавиться от лишнего веса. При обычной ходьбе по ровной дороге со средней скоростью 4 км в час энергозатраты составляют около 170 ккал в час. 14. Белое сухое и красное мокрое. Что касается алкоголя, то людям, у которых проблемы с лишним весом, лучше вообще отказаться от крепких напитков. В рюмке водки килокалорий столько же, сколько и в куске торта. А вот бокал сухого вина можно себе позволить. Только не во время еды, а до нее — примерно за 15 минут. И не красного, так как оно более калорийно, а белого — оно способствует утилизации жиров. Этот рецепт, кстати, проверен многими манекенщицами. 15. Очень кислого хочется! Стакан горячей воды с соком одного лимона, выпитый до еды, улучшает пищеварение, способствует выведению шлаков и нейтрализует вредный холестерин. Голливудские звезды любят этот рецепт за его простоту и действенность. 16. А ну, кому тут бока намять? На вопрос: «Как вам удается поддерживать такую идеальную физическую форму?» — звезды обычно не отвечают ничего оригинального: ну, бассейн, ну, массаж. Так не у всякой из нас найдутся на это время и деньги. Не проблема! Раздевайтесь до белья, ложитесь на пол (тело вытянуто в струнку, руки подняты над головой) и перекатывайтесь с боку на бок. 10 минут ежедневно и… Лучший голливудский массажист не добился бы таких результатов. 17. Молодец, как соленый огурец! Неплохие результаты приносят ванны с морской солью. Они активизируют водно-солевой обмен, при этом лишняя жидкость выводится из организма, и мы худеем. Полкило морской соли растворить в воде для купания. Учтите, что температура купания должна быть не выше 30 — 34 градусов. 18. Жгучие страсти в супе. Раньше людям, соблюдающим диету, рекомендовали воздерживаться от употребления пряностей на том основании, что пряности возбуждают аппетит. Так-то оно так, однако одновременно с этим специи и пряные травы активизируют обменные процессы и способствуют скорейшему сжиганию жиров. 19. Когда я ем, я глух и нем. Очень мудрое правило. За болтовней мы поглощаем гораздо больше пищи, нежели требуется организму на самом деле. То же касается и трапез у телевизора. 20. Выбираем меньшее из двух зол. Время от времени можно побаловать себя, любимую, чем-нибудь вредным, но очень вкусным. Ведь в конце концов постоянные ограничения неизбежно приводят к стрессу, а стресс почти всегда сопровождается нарушениями обмена веществ. Так что разок-другой объесться мороженым даже полезно. Но помните: исключение только подтверждает правило. В том смысле, что, если вы не удержались и съели кусочек торта, не стоит доедать его весь на том основании, что все равно все пропало. Однако и наказывать себя кулинарной аскезой не стоит.
