Просто недосып? Или болезнь?Природа наградила всех нас разными способностями — в том числе и к запоминанию. Кто-то при вполне хорошей памяти начисто забывает даты; кто-то влет запоминает цифры, но мучается с именами; кому-то, чтобы информация «записалась на подкорку», нужно сначала записать ее на бумаге…
Природа наградила всех нас разными способностями — в том числе и к запоминанию. Кто-то при вполне хорошей памяти начисто забывает даты; кто-то влет запоминает цифры, но мучается с именами; кому-то, чтобы информация «записалась на подкорку», нужно сначала записать ее на бумаге… Какой вид памяти — зрительная, механическая, слуховая, образная — у человека развит лучше, учат определять еще в школе. Потом мы и профессию выбираем зачастую в соответствии с этим: у врачей лучше развита зрительная память, у гуманитариев — слуховая и образная, у людей «ручных» профессий — механическая. Удивительный факт: на свете действительно есть уникумы, которые помнят себя едва ли не с младенческого возраста. Как правило, они обладают превосходной памятью. Но таких счастливчиков немного, гораздо больше тех, кто жалуется на провалы — разной «глубины», однако одинаково неприятные. Причин, по которым может отказать память, немало. Одна из них — сосудистые проблемы. На плохую память часто жалуются гипертоники; церебральный атеросклероз (в народе просто склероз) и болезнь Альцгеймера, которых все так боятся, — из разряда сосудистых патологий. Когда поражены сосуды головного мозга, нарушается мозговое кровообращение, возникают и проблемы с вниманием, речью, памятью. О том, что память страдает от недосыпа, большинство из нас знают по собственному опыту: ночь без сна — день в забывчивости. Хроническая бессонница тянет за собой серьезные проблемы с памятью. Курильщики тоже рискуют. Многим кажется: выкурил сигаретку — и взбодрился. Однако мозг курящего человека страдает от недостатка кислорода. С возрастом память курильщиков ухудшается в 5 раз быстрее, чем у тех, кто не смолил годами. Проблемы с запоминанием вполне могут быть и побочным эффектом какого-либо лекарства. Например, барбитуратов (снотворного), средств для лечения эпилепсии, некоторых обезболивающих, антигистаминных препаратов, наркоза. Естественно, о таком «эффекте» нелишне сообщить доктору. Меню для забывчивых Для того чтобы память не подводила, мозг надо хорошо кормить. Полезно есть: жирные сорта рыбы (форель, скумбрия, лосось, тунец); яблоки, картофель, помидоры, лук, морковь; растительное масло, семечки; фасоль, рис, чечевицу; блюда с куркумой (пряность), лимоны; макароны из твердых сортов пшеницы, хлеб с отрубями… Поддержать головной мозг помогают витамины группы В (особенно В12) и фолиевая кислота, биодобавки, улучшающие кровоснабжение мозга, глицин. Но принимать какие-либо лекарства лучше после консультации невропатолога. Только цифры 4 — 5 лет — с этого возраста помнит себя большинство людей. 10 процентов людей в возрасте 25 — 35 лет, работа которых связана с компьютерами, жалуются на проблемы с памятью. 45 — 50 лет — «порог», за которым человек сталкивается с возрастным ухудшением памяти. 30 процентов людей, живущих в американских домах престарелых, страдают болезнью Альцгеймера. Говорят, что… 1. Повторение — мать учения Совершенно верно! Врачи считают, что память можно и нужно тренировать. Всеми доступными способами: учить языки, запоминать адреса и дни рождения, заучивать наизусть стихи. Очень полезно новую информацию (имена, даты, факты) проговаривать вслух — так она лучше запоминается. И вообще замечено, что у работников умственного труда проблемы с памятью начинаются позднее. 2. Хорошее быстрее забывается Увы, это так. Память человека устроена странно: считается, что изначально мы запоминаем все, но самые крепкие «узелки на память» оставляют события, связанные со стрессом, напряжением, негативным опытом. Дела рутинные или просто приятные события надолго в памяти, как правило, не откладываются. Вот и говорят в народе, что хорошее быстро забывается. 3. Девичья память — короткая Никакой разницы между памятью мужчины и женщины медицина не знает. Что касается возраста, то все как раз наоборот: память девичья никак не может быть короче бабушкиной. Однако есть статистика: болезнью Альцгеймера (человек при этом теряет не только воспоминания, но и элементарные навыки — забывает, как пользоваться телефоном, писать, завязывать шнурки и т. д.) женщины страдают в 3 — 5 раз чаще мужчин. Почему — загадка. 4. От страха память отшибло Может быть и такое. Во-первых, стрессы сами по себе ухудшают память. Во-вторых, пережив сильное потрясение, люди часто не могут рассказать, что именно случилось — говорят, что помнят только события до и после. Многое из того, что связано с памятью, наукой пока не разгадано. Например, ученые до сих пор не могут объяснить феномен дежа-вю. Рецепт вечной молодости: секс, спорт, сканворд! Сохранить память помогает зарядка — физическая и умственная. К такому выводу пришел профессор Перри Барлетт из Института мозга (Австралия). Среди упражнений он особо отметил регулярные занятия сексом, пробежки и разгадывание кроссвордов. Другие полезные в этом смысле занятия — вынашивание ребенка, умеренный стресс и сон. Все это, по мнению ученого, способствует росту новых клеток мозга и снижает риск развития старческого слабоумия. А главное — доставляет удовольствие!
