1. Встаньте, выпрямите спину, расправив плечи, приподняв подбородок, подтянув живот и немного расставив ноги.2. Руки свободно опустите вдоль бедер. Если они убегают вперед, подвигайте плечами вперед, назад, вниз.
Найдите удобное положение, при котором грудная клетка расправится, тогда ваше дыхание при ходьбе будет свободным и легким. 3. Покачайтесь вперед и назад, а затем встаньте, чуть подавшись вперед, вес тела равномерно распределится на всю стопу от пятки до носка. 4. Колени при ходьбе непринужденно сгибаются и разгибаются, иначе создается впечатление, что вы перемещаетесь на ходулях. Чтобы походка не выглядела старческой, коснувшись ногой земли, выпрямляйте колено. 5. Бедрами не виляйте! Они едва заметно двигаются вверх и вниз в такт ходьбе. 6. Ставьте стопу прямо, не выворачивая пальцы наружу. Следите за тем, чтобы сначала земли касалась пятка (или каблук), носок при этом не тяните вверх, а лишь немного приподнимайте. Затем плавно, пружинисто и легко перекатывайтесь на носок. Удобной и наиболее красивой считается походка со слегка развернутыми носками. Если будете ставить стопы параллельно друг другу (что часто случается при быстрой ходьбе и беге), скорее утомитесь. 7. Шествуйте средним шагом, не семенящим, но и не аршинным. Используйте эти секреты, прохаживайтесь по комнате в течение нескольких минут каждый день. Так вы отрегулируете правильную походку, доведя ее до автоматизма. Только когда человек ходит босиком, ноги функционируют так, как им предначертано природой. Если же мы надеваем обувь, то должны быть уверены в том, что она даст полную свободу костям и мышцам стоп. Но обувь — это не только здоровье ног: прежде всего это здоровье нашего позвоночника — центральной магистрали всего организма, определяющей все сферы его функционирования. Плюс к этому на стопах находится огромное количество биологически активных точек, определяющих здоровье всех органов и систем человека. Кожа ног должна дышать. Поэтому предпочтительна обувь из натуральных тканей, кожи либо высококачественных кожзаменителей.
