С 40 лет основное мое летнее увлечение — копошиться на грядках. Так иной раз устаю, что сил нет. Из-за работы внаклонку спину раньше часто прихватывало. А последний год от страданий и следа не осталось. Подруга рассказала о суперпопулярной в советские времена гимнастике Воробьева.

Занимает она около шести минут, а делать ее можно в любом удобном положении: лежа, сидя или стоя. Сначала я сама занялась этой гимнастикой — результаты потрясающие, прямо как в рекламе дорогущих пилюль. Как на крыльях залетала уже через неделю. И маму свою старенькую научила, она тоже к этой гимнастике пристрастилась и избавилась от многих проблем со здоровьем.

При регулярном проведении упражнений вы не только будете пахать на огороде как трактор (это муж последнее время меня так в шутку называет, перед друзьями хвастаясь), но и улучшите самочувствие, память и зрение и, что тоже немаловажно, похудеете! Проверено на себе.

А теперь сам комплекс.

Поставьте ноги так, чтобы ступни полностью касались пола. Поднимите и опустите пятки сорок раз. При выполнении этого упражнения нельзя отрывать от пола носки.

Сорок раз поднимите и опустите носки.

Сорок раз сожмите и разожмите ягодицы.

Пятнадцать раз на выдохе медленно втягивайте стенку живота, а на вдохе возвращайте в исходное положение.

Держа спину прямо, сдвигайте лопатки к позвоночнику, следя при этом, чтобы плечи не двигались. Повторите упражнение сорок раз.

Разверните руки в стороны и зафиксируйте на уровне плеч. В этом положении сорок раз сожмите и разожмите кулаки.

Повторите по сорок раз в каждую сторону повороты головы на девяносто градусов. При этом на двадцать счетов смотрите вниз, а на остальные двадцать счетов — вверх.

Откиньте голову назад, вытягивая подбородок вперед, и посмотрите вверх, а потом опустите голову на грудь и посмотрите вниз. Повторите сорок раз.

Сорок раз наклоняйте голову влево и вправо, не поднимая при этом плеч, но как бы кладя на них голову.