Сердечно-сосудистые заболевания наравне с онкологией и диабетом прочно удерживают первенство среди самых распространенных и опасных болезней XX, а теперь уже и XXI века. Причины их широкого распространения известны даже школьнику — стресс, нерациональное питание, недостаточные физические нагрузки. В ЯРОСЛАВЛЕ вот уже шестой год существует школа здоровья для пациентов с артериальной гипертонией под руководством врача Областного центра медицинской профилактики Татьяны Павловны Рыбалкиной.
Сердечно-сосудистые заболевания наравне с онкологией и диабетом прочно удерживают первенство среди самых распространенных и опасных болезней XX, а теперь уже и XXI века. Причины их широкого распространения известны даже школьнику — стресс, нерациональное питание, недостаточные физические нагрузки.
В ЯРОСЛАВЛЕ вот уже шестой год существует школа здоровья для пациентов с артериальной гипертонией под руководством врача Областного центра медицинской профилактики Татьяны Павловны Рыбалкиной.
Школу посещают пациенты с частыми скачками давления. Почти все они забрасывали однажды начатый курс лечения, стоило только показателям давления стабилизироваться.
«НАЧИНАЮЩИЕ» ГИПЕРТОНИКИ
Медики повышенным давлением считают показатели 140/90 и выше. Промежуток между такими значениями, вплоть до 160/100, называется мягкой формой гипертонии. Под эту категорию подпадает примерно 70 процентов гипертоников в мире. Однако «мягкая» стадия оказывается самой опасной.
Пациенты с высоким давлением — более 160/100 — обычно принимают лекарства и находятся под наблюдением врача. А «начинающие» гипертоники не спешат обращаться к докторам. Симптомы болезни зачастую незаметны больному. Головные боли, особенно в затылочной части, ухудшение памяти, снижение работоспособности, шум в ушах, переживания по незначительному поводу, слабость и головокружение при перемене погоды — все эти «пустяки» относят к переутомлению. Такие признаки игнорируют преимущественно женщины и пожилые люди, хотя теперь и молодым это свойственно. Сейчас, к сожалению, происходит «омоложение» гипертонии, учащаются случаи гибели из-за нее мужчин 35 — 40 лет.
Как контролировать уровень холестерина в крови, не забывая при этом следить за собой (встречаются гипертоники, у которых дома элементарно нет тонометра), про это можно узнать на 12-часовом цикле занятий.
Лекции два раза в неделю дисциплинируют пациентов. В каждом отдельном случае Татьяна Павловна определяет, что именно негативно воздействует на самочувствие гипертоника и как он собирается с этим бороться.
ГЛАВНОЕ — ДИЕТА
Многие находятся в «счастливом» неведении относительно питательных свойств продуктов. Неужели растительное масло калорийнее сала?
Для того чтобы проследить, что и в каком количестве едят гипертоники, их призывают вести дневнички.
Тогда уж прости-прощай жареное мясо, баранина, свинина, копчености, острая, соленая и жирная пища. Предпочтение во время диеты следует отдавать растительным жирам, богатым калием овощам и фруктам (капуста, морковь, картофель, курага, апельсины, бананы), нежирным сортам творога, кефиру. В рацион полезно ввести льняное масло для заправки салатов и каш. Это масло, как и рыбий жир, разрушает холестерин. Также очень полезен препятствующий тромбообразованию чеснок.
НАРОДНЫЕ СРЕДСТВА
Методы народного врачевания гипертонии и ассортимент естественных средств очень разнообразны. Особенно полезны все травяные и ягодные чаи, насыщенные витамином С, богатые эфирными маслами, органическими кислотами и микроэлементами. Витаминный чай из листьев и ягод черной смородины, шиповника, боярышника, брусники, березы, крапивы заваривают на один день и пьют по 1 — 2 стакана в сутки, используя отстоявшуюся, а лучше талую воду.
Сок черноплодной рябины рекомендуется пить по четверти стакана трижды в день за полчаса до еды в течение 10 — 30 дней. Можно есть ягоды по 100 — 300 г на порцию трижды в день. Курс — не менее месяца. Лечебные свойства сохраняются и в варенье, джеме, высушенных ягодах.
Очень полезен сок моркови и шпината (10:6), моркови, сельдерея и петрушки (9:5:2), свеклы. Пользуются и настоем измельченного чеснока (1 стакан на 0,5 л водки). Принимают его по столовой ложке трижды в день до еды. Другой настой — из зверобоя обыкновенного (10 г травы на стакан кипятка) — пьют по полстакана трижды в день. Однако травами рекомендуется лечиться долго — год-полтора.
ТРЕНИРУЕМ СОСУДЫ
Может показаться удивительным, что огромная часть заболеваний сердечно-сосудистой системы происходит не из-за излишних нагрузок на нее, а из-за хронической, постоянной ее недозагруженности. Впрочем, удивительно это только на первый взгляд. Каждый прекрасно знает, как слабеют мышцы, если их не тренировать. А в сердце тоже есть мышца, и ей точно так же полезны высокие нагрузки, как и всем остальным мышцам в организме. Разумеется, сейчас мы говорим о здоровом сердце. Более того, мышечная ткань есть и в кровеносных сосудах, тренировки нужны и им.
Собственно, смысл холодовых и контрастных процедур, а также любимых в народе бань и саун именно в этом: сначала температура окружающей среды очень высокая, а потом она резко меняется на очень низкую. Сосуды расширяются и сужаются, то есть работают. В этом и состоит их тренировка. Начинать такие процедуры лучше с самого раннего возраста. Доказано, что дети, которых после теплой ванны обливают холодной водой, и чувствуют себя лучше, и болеют меньше.
Любовь АПАЛЬКОВА.
