Полгода назад рыбинец Владимир Алексеевич Матвеев, методист лечебно-физкультурного комплекса, освоил новый самомассаж — постукивание (делается он на задержке дыхания), который пропагандирует китайская система цигун. И что любопытно, сезонные насморки и кашли оставили его в покое. НО самомассажа, считает Владимир Алексеевич, недостаточно для того, чтобы быть здоровым.
Полгода назад рыбинец Владимир Алексеевич Матвеев, методист лечебно-физкультурного комплекса, освоил новый самомассаж — постукивание (делается он на задержке дыхания), который пропагандирует китайская система цигун. И что любопытно, сезонные насморки и кашли оставили его в покое.
НО самомассажа, считает Владимир Алексеевич, недостаточно для того, чтобы быть здоровым. Мой собеседник на основе знаний физической культуры разных народов — Китая, Индии, Японии, России — практикует целую систему простых и доступных каждому упражнений для оздоровления организма.
— Первый закон жизни, о котором писали еще Гиппократ и Авиценна много веков назад, — закон биоритмологии: «Все живое подчиняется ритмам Солнца и Луны. Не учитывать эти ритмы может лишь глупец». Человек должен лечь спать, когда солнце зашло — в 21 — 22 часа. Летом позже, зимой раньше. Нарушающий этот закон живет в долг, используя свой неприкосновенный запас. Встать надо с восходом солнца, ибо дневной свет включает все механизмы энергообеспечения организма, причем в самом экономном режиме. Первое, что необходимо сделать утром, — промыть глаза чистой водой. Нос желательно промыть (так рекомендуют индусы) физиологическим раствором — теплой, слегка подсоленной водой. Суть этой процедуры — очистить слизистую оболочку носа от скопившейся за ночь слизи, а вместе с ней от бактерий и вирусов. Затем для очистки в дальнейшем желудочно-кишечного тракта нужно выпить один — два стакана чистой воды. Перед этим желательно на воду наговорить информацию о здоровье, уме, терпимости и так далее. Метод наговора на воду существовал у многих народов, в том числе и на Руси.
Затем, как рассказал Владимир Алексеевич, он снова ложится в постель для того, чтобы «включить» энергетическую систему. После сна организм охладился, все органы находятся в спящем состоянии.
— Из исходного положения лежа на животе я делаю последовательное потряхивание по 40 — 60 раз тазом, головой, ногами, плечами. Китайская система цигун и индийская хатха-йога рекомендуют делать это на задержке дыхания (на вдохе). Японский доктор Ниши разъяснил физиологический механизм задержки дыхания, «открывающий» бронхи и артерии. Затем переворачиваемся на спину и последовательно потряхиваем плечами, руками столько же раз.
Чтобы энергия не только вошла в тело, но и проходила по нему, как по хорошему проводнику, нужно сделать потягивание левой, правой, а затем обеими ногами четыре-пять раз.
Включение защитных сил организма начинается с массажа живота. Это подробно описала китайская система цигун. Вначале потираем 6 — 8 раз ладони, чтобы они стали теплыми и сухими. И на задержке дыхания поглаживаем живот снизу вверх 8 — 14 раз. После чего восстанавливаем ровное дыхание. Затем поглаживаем живот по часовой и против часовой стрелки обеими руками.
И самая главная следующая процедура: постукивание живота кистями рук с растопыренными пальцами снизу вверх 40 — 70 раз.
— Здесь обратите внимание, — предупреждает Владимир Алексеевич, — что сила постукивания должна быть небольшой, не надо причинять себе боль. Легкое постукивание активизирует работу желудочно-кишечного тракта.
Важное место в усилении иммунитета занимает массаж вилочковой железы, расположенной в области шеи спереди снизу. Как всегда, после потирания рук делаем последовательно на задержке дыхания поглаживание, выжимание, разминание и, главное, постукивание плоским кулачком этой железы 40 — 70 раз. И заканчиваем поглаживанием.
Ежедневный массаж головы и лица помогает улучшить работу головного мозга как основного регулятора всех процессов в организме. Порядок и методика массажа головы такая же, как и других систем организма человека, но и имеет ряд отличительных особенностей — массаж лица делается от подбородка к затылку. Височная и лобная зоны массируются согнутыми указательными пальцами, а теменная — кистью с растопыренными пальцами. Постукивание головы производится плоской частью кулачка.
— Еще раз хочу обратить внимание — сила постукивания во избежание травм, особенно головы, должна быть слабой, но с высокой частотой, — продолжает нашу беседу Владимир Алексеевич.
По закону биоритмологии увеличивать массаж частей тела особенно полезно, когда они ослаблены в силу изменения уровня активности. Например, голова ослаблена, когда Луна находится в знаке Овна, стопе нужно помочь в Рыбах и так далее.
Никакая хорошая еда или лекарства не заменят физические упражнения и массаж, ибо закон «Все, что не движется, подлежит уничтожению» непреложен.
Светлана БАКУНИНА, Рыбинск.
